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“每天一万步”竟是个健身骗局!计步器是怎么知道我们走了多少步的?

发布时间:2020-08-01

如今每个人

都非常关注健康

因此很多人

成了夜跑族、暴走族



在“微信运动”

还没有出现的时候

人们为了知道

自己每天走了多少步

会在手机里

下载一个计步器软件

或者买一个智能手环

来记录每天所走的步数



“微信运动”火了之后

大多数人为了在榜首霸屏

开启了暴走模式

“晒步数”更是

成了朋友圈的一种时髦

为了保持名次

更是想出不少作假办法


把手环套在小狗腿上



手机摇晃器


现在的人

真是无所不用其极

可是你有没有想过

计步器是怎么知道

我们走了多少步呢?



01

一天一万步的骗局

计步器的创意

来自于大名鼎鼎的达芬奇

现存的最早的计步器

在达芬奇死后150年

1667年才制作完成

但当时没有什么影响力



人们也觉得

这个玩意没有什么用处

上世纪60年代中期

东京奥运会那会儿

日本发售了第一台商用计步器

并被命名为manpo-meter

manpo的日语含义是10000步

打出的营销口号

“每天一万步”



为啥是一万步?

咋就不是八千或一万二呢

这个数字是不是厂家瞎编的?

当然不是!

那这个数字是怎么来的呢?

答案很简单

当时的计步器厂家

做了点不太完善的市场调查

统计了日本人每天行走的步数

得出这么一个结论

日本人平均每天行走3500-5000步

对于很多人来说

这么一个运动量

相当于上下班途中

再加上去几趟厕所

下楼抽几根烟的步数



于是计步器公司就想

既然这么个数值大部分人都能达到

如果把平均值上限(5000)乘以2

不就能达到健身的效果么

本来也只是说说而已

没想到这么一个提议

竟然受到公司全员投票赞成

于是“每天一万步”这个口号

开始大行其道



其实相关研究证明

对很多人来说

“每天一万步”的说法并不科学

对于习惯运动的人来说

相对简单

就算提高到两万步

也只是平常运动量而已



但对于缺乏运动的人

一天走上一两万步

不仅身体会吃不消

而且可能造成

关节、韧带、骨骼的损伤

反而会适得其反

“每天一万步”这个响亮的健身口号

其实就是日本的计步器商家

随口编出来的营销骗局


02

年龄不同步数标准不同

那么每天应该

走多少步才合适?

美国very well fit网站

帮助不同年龄段和不同健身目的的人们

推荐了每天适合的步数

正常人每天6000步左右

就可以达到基本的锻炼效果

老人或久坐不动的人

或有慢性疾病的人

每天10000步会超出

他的能力范围

不应该过度要求



而想要减肥或者保持身材的人

每天在正常范围上

应该再增加一些运动量

大概需要60至90分钟的运动量

加起来大概每天要走15000步

好动的孩子们

每天10000步可能远远不够

他们的运动量

是成年人的两倍之多

而且是中等至剧烈的运动强度

对于6至12岁的女孩来说

每天推荐在12000步左右

男孩在15000步上下



03

那计步器是怎么干活的

很多人使用计步器时

都会考虑一个问题

这个计步器到底准不准

其实计步器不是百分百准的

也有一定的误差

只是这个误差非常小



最早的计步器是机械式的

这个原理就比较简单了

它利用了闹钟摆锤原理

作为记步技术

如果晃动这些计步器

你可以听到

有一个金属球来回滑动

或者一个摆锤左右摆动

人在走路的时候

会带动计步器的摆锤

摆锤动一下和金属接触通电

就是人走一步

这种机械式的计步器

早已淡出历史

取而代之的是电子式的计步器



我们现在常用的手机

或者智能手环

都有一个三轴加速度传感器

这是一个非常小的芯片

利用这个芯片可以测量手机

在三个不同方向上的加速度


然后芯片根据这个加速度进行计算

最后得出我们大概走了多少步

所以这个情况

也有可能出现误差

有人说那我用手晃动手机

是否也会产生步数呢?



说实话

这个好奇君确实试验过

摇晃手机的时候也会产生步数

但是我们的频率要掌握好

人运动的频率

是在一定的范围之内的

比如说一秒钟跨出多少步

或者说一分钟只能走出多远



而人的手拿着手机晃的话

第一个晃的频率会非常的快

第二个拿着手机晃的时候

加速度变化比走路的加速度变化

要大的多

基本上通过这两个方面

软件就能判断出来

到底是人拿着手机在晃

还是真正的一个人在走



最后机智的好奇君

提醒下大家

晒步数就像晒恩爱

一样要适可而止

跟领导说生病请假

千万要把微信运动关了

万万不能发烧了

还晒出上万步的健身数据



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